Bài tập cho cổ phòng chống nhức mỏi: Sau tầm 2 giờ làm việc, chúng ta có thể dành vài phút để tập các động tác cho cổ. Bạn ngồi thẳng trên ghế sau đó nhẹ nhàng gập đầu theo trình tự ra trước về sau, quay sang trái, quay sang phải sau đó lặp lại 5 đến 10 lần.

Chống mỏi vai gáy với động tác kép cho vai và eo: Động tác này sẽ giúp thư giãn cho đôi vai, cánh tay. Đầu tiên bạn ngồi thẳng tay chống hông, sau đó hít sâu, hóp bụng, vai vươn về trước trong vòng vài giây rồi thở ra từ từ, sau đó co vai về sát lưng ghế, ưỡn ngực, duy trì thực hiện động tác này 10 – 15 lần/ngày. Động tác tiếp theo chúng ta đan 2 bàn tay vào nhau. duỗi thẳng tay ra phía trước, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Duy trì tư thế này trong vòng 15-10 giây.

Thư giãn cổ tay: Lưng và chân giữ thẳng. Dùng bàn tay trái ép ngược bàn tay phải, hướng lên trên, giữ căng cánh tay trong vòng 10 giây. Thực hiện tương tự với bên còn lại và lặp lại từ 5 – 10 lần giúp quá trình lưu thông máu huyết thông nhuận, các cơ cánh tay và vai được vận động, bớt mệt mỏi.

Bài tập chống mỏi lưng: Hai bàn tay của bạn đặt trên đùi và ngồi thẳng lưng, thả lỏng cổ, mắt nhìn thẳng. Ta giữ nguyên vị trí tay và hông, nghiêng người về bên trái để trọng lực dồn về bên trái, nếu thấy cột sống căng nhẹ là đúng động tác. Đổi bên và thực hiện 20 lần. Đây là một động tác Yoga tốt cho xương sống và cổ của bạn giúp tăng tuần hoàn máu và giảm tình trạng đau mỏi lưng và cổ. Kết hợp với ghế bảo vệ cột sống neekling chair nhằm đạt lợi ích tốt nhất

GHS FF1S-P 2.150.000đ Khung 30 vuông.jpg

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ, ghế bảo vệ cột sống khi có phát hiện triệu chứng Bệnh lý về đau lưng

View more random threads: